Vous êtes curieux de savoir en quoi consiste la psychothérapie corporelle et comment elle peut vous aider à mieux comprendre votre corps et vos émotions ? Vous êtes au bon endroit ! Dans cet article, nous vous proposons de découvrir les principaux concepts et techniques de la psychothérapie corporelle, ainsi que les bénéfices qu’elle peut apporter à votre bien-être mental et physique. Que vous soyez simplement curieux ou que vous cherchiez une solution thérapeutique pour résoudre un problème de santé mentale, cet article est fait pour vous. Nous espérons qu’il vous aidera à mieux comprendre la psychothérapie corporelle et à prendre une décision éclairée quant à son utilisation éventuelle dans votre parcours de soins.
Sommaire
Comment est née la thérapie psychocorporelle ?
La psychothérapie corporelle a ses origines dans les années 1920 et 1930, avec les travaux du psychanalyste Wilhelm Reich. Ce dernier a développé une approche thérapeutique basée sur l’idée que les conflits psychologiques sont en lien avec des tensions musculaires dans le corps.
Dans les années 1950 et 1960, de nouvelles approches de la psychothérapie corporelle ont émergé, inspirées par les courants humanistes et existentiels. Ces approches mettent l’accent sur l’expérience de l’ici et maintenant et sur l’importance de la relation thérapeutique.
Dans les années 1970 et 1980, la psychothérapie corporelle a connu un essor important avec l’arrivée de nouvelles approches somatiques, qui intègrent les principes de la médecine orientale et de la conscience corporelle.
Aujourd’hui, la psychothérapie corporelle est une approche thérapeutique reconnue et utilisée dans le monde entier. Elle est souvent utilisée en complément d’autres approches thérapeutiques, comme la psychanalyse ou la thérapie cognitive et comportementale.
Les 4 principaux courants de la psychothérapie corporelle
- La psychothérapie corporelle psychanalytique : cette approche s’inspire de la psychanalyse de Wilhelm Reich et met l’accent sur l’importance de la libération des tensions musculaires dans le processus de guérison psychologique.
- La psychothérapie corporelle humaniste : cette approche s’appuie sur les principes de l’humanisme et met l’accent sur l’importance de l’expérience de l’ici et maintenant et de la relation thérapeutique.
- La psychothérapie corporelle cognitivo-comportementale : cette approche s’inspire de la thérapie cognitive et comportementale et met l’accent sur les pensées et comportements qui peuvent entraver la guérison psychologique.
- La psychothérapie corporelle somatique : cette approche s’inspire de la médecine orientale et met l’accent sur l’importance de la conscience corporelle et de la respiration dans le processus de guérison.
Lequel de ces courants est le plus populaire et pourquoi ?
Il est difficile de dire quel est le courant de psychothérapie corporelle le plus populaire, car cela dépend de nombreux facteurs tels que la région où vous vivez, les préférences des patients et des thérapeutes, etc.
Il est quand même possible de dire que la « psychothérapie corporelle cognitivo-comportementale » soit l’un des courants les plus populaires, car elle s’appuie sur des concepts et des techniques bien établis et scientifiquement validés.
Cette approche est souvent considérée comme étant relativement rapide et efficace pour traiter une large gamme de problèmes de santé mentale. Ceci dit, il est tout de même important de noter que chaque courant de psychothérapie corporelle a ses propres avantages et inconvénients et qu’il est essentiel de trouver le courant qui convient le mieux à vos besoins et à vos préférences.
Quels sont les bénéfices de la psychothérapie corporelle ?
La psychothérapie corporelle peut aider les patients à mieux comprendre le lien entre leurs pensées, leurs émotions et leur corps. Elle peut également être utile pour :
- Réduire le stress,
- L’anxiété,
- Soigner dépression en enseignant des techniques de gestion du stress basées sur le corps.
Elle peut être bénéfique dans la résolution de problèmes de santé mentale tels que les troubles de l’humeur, les troubles anxieux et les troubles alimentaires, en aidant les patients à mieux comprendre et à gérer leurs émotions.
La psychothérapie corporelle peut également améliorer la qualité de vie des patients en leur offrant un moyen de mieux comprendre et de gérer leurs émotions et leurs comportements, et en leur permettant de développer une meilleure relation avec leur corps.
Vous allez également voir qu’on peut la coupler avec divers activité corporelle comme le Yoga, le Pilate, la sonothérapie et bien d’autres !
Comment se déroule une séance de thérapie psychocorporelle ?
Avant la séance, le thérapeute et le patient discutent de leurs objectifs et de leurs attentes pour la séance.
Au début de la séance, le thérapeute demandera au patient de prendre quelques minutes pour se détendre et se concentrer sur sa respiration, l’objectif de la thérapie est le relaxation complète du corps et de l’esprit.
Le thérapeute peut alors inviter le patient à se mettre en mouvement, par exemple, en le faisant marcher, en le faisant effectuer des mouvements lents et en conscience ou en demandant à la personne d’explorer son espace de manière créative.
Pendant les mouvements, le psychologue peut demander au patient de porter attention à ses sensations et à ses émotions. Il peut également poser des questions ou faire des remarques pour aider le patient à aller plus en profondeur dans son exploration.
À la fin de la séance, le thérapeute et le patient discutent de ce qui s’est passé pendant la séance et du chemin parcouru. Le thérapeute peut donner des exercices à faire en dehors de la séance pour aider le patient à continuer à explorer ses émotions et ses sensations.
Il est important de noter que chaque séance de psychothérapie corporelle est unique et peut varier en fonction de l’approche utilisée, des besoins et des préférences du patient et du thérapeute. Chaque psychologue peut avoir sa propre méthode, vous pourrez par la suite essayer avec différentes thérapies.
Le yoga et la thérapie psychocorporelle
Le yoga est une pratique millénaire qui vise à renforcer le lien entre le corps, l’esprit et l’âme. Depuis de nombreuses années, il est utilisé comme outil de relaxation et de gestion du stress. Récemment, le yoga a également été intégré dans de nombreux programmes de psychothérapie, en particulier dans la psychothérapie corporelle, comme vous pourrez d’ailleurs le retrouver dans le cabinet de Psychothérapie de Marine Jimenez.
En intégrant le yoga dans la psychothérapie, les thérapeutes offrent à leurs patients un moyen de développer une meilleure connexion avec leur corps et leur esprit. Le yoga peut aider à réduire le stress et l’anxiété en enseignant des techniques de respiration et de relaxation, ainsi qu’à améliorer la conscience de soi et la gestion des émotions.
Rajoutez à cela qu’en pratiquant le yoga de manière régulière, les patients peuvent développer une meilleure flexibilité et une meilleure force physique, ce qui peut avoir un impact positif sur leur bien-être physique et mental.
Le massage et la thérapie psychocorporelle
Le massage dans toutes ses formes est également très utilisé pour améliorer la santé et le bien-être physique et mental. Il existe des dizaines de massages différents, qui utilise des techniques de manipulation des tissus mous du corps :
- Le massage californien,
- Le massage shiatsu,
- Le massage tantrique.
Depuis de nombreuses années, le massage est utilisé comme outil de relaxation et de gestion du stress. Récemment, le massage a également été intégré dans de nombreux programmes de psychothérapie, en particulier dans la psychothérapie corporelle.
Le massage peut être un moyen merveilleux pour les patients de se reconnecter à leur corps et à leur esprit. En se faisant masser régulièrement, les patients peuvent se sentir plus détendus et en meilleure santé, tant sur le plan physique que mental. Le massage peut également aider à réduire le stress et l’anxiété en favorisant la relaxation musculaire et la circulation sanguine et en libérant des endorphines, ainsi qu’à améliorer la conscience de soi et la gestion des émotions.
Nous voici à la fin de cet article, qui vient de faire un grand tour de la psychothérapie corporelle, merci de nous avoir lu !